В закладки
Мы в твиттере

Боковые скручивания

Упражнение – боковые скручивания.

Исходное положение.

Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед.

Выполнение.

Делаем короткие скручивания с поворотом корпуса, отрывая от пола только плечи.

Упражнение подсушивает косые мышцы живота, а также межреберные.

Боковые скручивания
0
Твитнуть

Боковые скручивания

Фото выполнения этого упражнения

Боковые скручивания

Боковые скручивания

Боковые скручивания

Еще несколько фото с этим упражнением

Боковые скручивания

Боковые скручивания

Основная группа мышц: Пресс.
Все упражнения для мышц пресса.

Боковые скручивания - хорошее

Боковые скручивания - хорошее упражнение для тех, кто только начинает заниматься своим прессом. Оно неплохо "сушит" косые мышцы живота и помогает подготовить свой брюшной пресс к более серьезным испытаниям. В данной ситуации, достаточно отрывать от пола только плечи, это уже создает нагрузку на косые и межреберные мышцы живота. Когда же спортсмен достаточно укрепил свой пресс, ему необходимо начинать выполнять упражнение по максимальной амплитуде, то есть отрывать от пола не только плечи, но и лопатки. Данное упражнение было бы правильнее назвать частичными боковыми скручиваниями.
закрыть