В закладки
Мы в твиттере

Касание стоп впереди себя

Упражнение: Касание стоп впереди себя.

Исходное положение.

Лёжа на спине, ноги поднят вверх и зафиксированы под углом девяносто градусов.

Выполнение.

Делаем подъём корпуса, стремясь руками к пальцам ног.

Будет более эффективно, если руки не поднять вверх, а вытянуть на полу над головой.

Делаем подъём, касаемся ног и возвращаем руки на пол над головой. Амплитуда увеличится, отработка будет лучше.

Работают прямые мышцы живота по всей длине, а также в тонусе ноги и бедра.

Касание стоп впереди себя
0
Твитнуть
закрыть