В закладки
Мы в твиттере

Наклоны в стороны с гантелями сидя

Упражнение — наклоны в сторону с гантелями сидя.

Исходное положение.

Сидя на скамье, спина прямая, ноги в упоре на полу, руки с отягощением опущены вниз, вдоль корпуса.

Выполнение.

Поочередно делаем наклон, то в одну, то в другую сторону верхней частью корпуса, при этом бедра остаются неподвижными.

Рекомендуем с осторожностью выполнять подобные упражнения и использовать небольшие веса или бодибар.

Исключительно для растяжки боковой части корпуса, межреберной косых и широчайшей.

Использование больших весов может негативно отразиться на межпозвоночных дисках.

Наклоны в стороны с гантелями сидя
0
Твитнуть

Наклоны в стороны с гантелями сидя

Наверно у каждого упражнения есть своя разновидность, у некоторых даже не одна) Наклоны в сторонами с гантелями не исключение. Перед нами наклоны в стороны с гантелями сидя. Чем отличаются эти упражнения? Только одним - положением тела (соответственно стоя и сидя на скамье). В остальном это два абсолютно одинаковых упражнения, которые помогают работать над косыми мышцами живота. Небольшие меры предосторожности: лучше не работать с очень тяжелыми гантелями, так как это может пагубно отразиться на межпозвоночных дисках. Используйте вес примерно 40-50% от Ваших потенциальных возможностей.
закрыть