В закладки
Мы в твиттере

Наклоны в стороны с гантелями

Упражнение – наклоны в стороны с гантелями.

Исходное положение.

Ноги на ширине плеч, спина прямая, лопатки сведены, руки с отягощением опущены вниз вдоль корпуса.

Выполнение.

Делаем наклон в бок в верхней части корпуса, при этом бедра оставляем неподвижными, не позволяем бедрам ходить вправо или влево, выпрямляясь, без задержек, делаем наклон в другую сторону.

Хорошо растягиваются косые мышцы живота, также включаются межреберные, тянется нижняя часть широчайших и поясничный отдел.

Наклоны в стороны с гантелями
0
Твитнуть

Наклоны в стороны с гантелями

Фото выполнения этого упражнения

Наклоны в стороны с гантелями

Наклоны в стороны с гантелями

Наклоны в стороны с гантелями

Еще несколько фото с этим упражнением

Наклоны в стороны с гантелями

Наклоны в стороны с гантелями

Основная группа мышц: Пресс.
Все упражнения для мышц пресса.

Наклоны в стороны с гантелями

Прекрасное упражнение для проработки косых мышц живота, однако многие выполняют его совершенно неправильно, что сводит всю пользу к минимуму. Техника выполнения: ноги ставим шире плеч, берем в руки гантелю и наклоняемся в эту же сторону (где у нас гантель) до момента ее соприкосновения с коленным суставом. Многие начинаюшие спортсмены просто наклоняются вбок, что не имеет ничего общего с правильной техникой. Необходимо как бы тянуть руку с гантелью к коленному суставу, а не просто наклоняться вбок. В момент наклона надо максимально напрягать косую мышцу и делать выдох. При правильном выполнении, наклоны в стороны с гантелями дают потрясающий результат!
закрыть