В закладки
Мы в твиттере

Планка на фитболе

Упражнение: Планка на фитболе.

Исходное положение.

Руки согнуты в локтях в упоре на фитболе, локти перпендикулярно полу, ноги в упоре на полу носками, голова продолжение прямой линии тела, спина прямая удерживает планку.

Упражнение рассчитано на развитие выносливости, координации поддержание тонуса в мышцах живота, также в работу включаются плечи, спина и ноги.

Планка на фитболе
0
Твитнуть

Планка на фитболе

Довольно интересное упражнение. Хочу сказать сразу - оно не может помочь с точки зрения накачивания пресса, планка на фитболе помогает поддерживает брюшные мышцы в тонусе. Также, данное упражнение развивает координацию, повышает выносливость и приносит пользу нашим ногам, спине и плечам. Главная техническая особенность упражнения заключается в том, что тело должно составлять единую прямую линию. Образуется что-то вроде планки, которую необходимо удерживать прямой спиной. И, конечно, необходимо следить за фитболом и не допускать того, чтобы этот мячик катался по полу. Упражнение относится к изометрическим или статическим.
закрыть