В закладки
Мы в твиттере

Подъем колен на перекладине с отягощением

Упражнение – подъём колен на перекладине с отягощением.

Исходное положение.

В висе руки, хват на уровне плеч, в ногах отягощение.

Выполнение.

Подтягиваем колени к груди. Возвращая ноги в исходное положение резко не бросаем, удерживаем в животе напряжение.

Если навстречу коленям делать короткие скручивания верхней части корпуса, то помимо нижней и средней части, будет работать и верхняя часть прямых мышц живота.

Подъем колен на перекладине с отягощением
0
Твитнуть
закрыть