В закладки
Мы в твиттере

Подъем колен в тренажере с упорами для локтей с отягощением

Упражнение – подъём колен в тренажере с упорами для локтей с отягощением.

Или "Подъём колен в висе с отягощением"

Исходное положение.

Упор на руках в висе, ноги на весу удерживают гантелью или любое другое удобное отягощение.

Выполнение.

Подтягиваем колени к груди.

Возвращая ноги в исходное положение, не бросайте их резко вниз, оставляйте их в напряжении и не допускайте отмашки назад.

Если навстречу коленям делать небольшие скручивания верхней части корпуса, то помимо, низа и середины прямых мышц живота подключается и верхняя часть.

Подъем колен в тренажере с упорами для локтей с отягощением
0
Твитнуть
закрыть