В закладки
Мы в твиттере

Подъём ног в висе

Упражнение – подъём ног в висе.

Исходное положение.

Стоя в висе, спина прижата к упору сзади, локти на локтевых упорах, хват рук – рычаги, ноги убираем с упоров для ног и оставляем в подвешенном состоянии.

Выполнение.

Делаем мах ногами вперед, чем выше, тем лучше, опуская ноги вниз, не допускаем отмашки назад, доводя ноги только до линии корпуса.

Упражнение рассчитано на проработку нижней части живота.

Человеку со слабыми руками и плечами будет сложно выполнять данное упражнение.

подъём ног в висе
0
Твитнуть

Подъём ног в висе

Упражнение не для людей со слабыми руками и плечами. Прежде, чем переходить на подъем ног в висе, необходимо укрепить указанные части тела) Для подготовленных людей данное упражнение - отличный способ поработать над нижней частью брюшного пресса. Кстати, его можно выполнять не только на специальной стойке, но и на перекладине. Это не влияет на пользу от него. Прямые ноги необходимо поднимать примерно до угла в 90 градусов, на уровень корпуса. При подъеме ног - выдох, при их опускании - вдох. Все движения выполняются плавно... Вот пожалуй и все об этом прекрасном упражнении) Занимайтесь с удовольствием!
закрыть