В закладки
Мы в твиттере

Подъем туловища лежа

Упражнение – подъём туловища лежа.

Исходное положение.

Лежа на полу, ноги цепляем за любой упор, руки у головы.

Выполнение.

Делаем полный подъём корпуса, скругляя спину. Подбородком тянемся к животу.

Работают прямые мышцы живота и межреберные.

Подъем туловища лежа
0
Твитнуть

Подъем туловища лежа

Известное всем спортсменам и атлетам упражнение для мышц брюшного пресса - подъем туловища лежа. Именно так сдают школьный норматив по физкультуре, который называется просто "пресс". Для фиксации ног можно положить их под любую прочную поверхность, например, под шкаф или кровать. Или же просто попросить кого-нибудь помочь Вам. В данном упражнении есть один секрет, который помогает повысить его эффективность. При подъеме корпуса не просто касайтесь локтями коленей, а делайте вращательное движение, коснитесь правым локтем левого колена, а затем левым локтем правого колена. И так в каждом повторении.
закрыть