В закладки
Мы в твиттере

Подъем туловища на фитболе с отягощением

Упражнение – подъём туловища на фитболе с отягощением.

Исходное положение.

Лежа, спиной на фитболе. Фитбол должен захватывать область лопаток и поясницы. Ноги в упоре о скамью или любой другой упор. В руках отягощение: это может быть как блин, так и гантеля. Руки фиксированы ладонями в верхней части головы.

Выполнение.

Делаем скручивания верхней части корпуса, подбородком стремимся к животу, плавно возвращаемся в исходное положение.

В отличии, от постановке на полу, фитбол увеличивает амплитуду движения, а значит и область задействованных мышц увеличивается.

Подъем туловища на фитболе с отягощением
0
Твитнуть
закрыть