В закладки
Мы в твиттере

Подъем туловища на наклонной скамье с поворотами

Упражнение – подъём туловища на наклонной скамье с поворотами.

Или "Скручивание туловища на наклонной скамье с поворотами".

Исходное положение.

Лежа на наклонной скамье вниз головой, ногами захват о крепление скамьи, руки у головы.

Не советуем руки сцеплять за головой, что бы избежать давление руками на голову.

Выполнение.

Делаем скручивания, скругляя спину, стремясь подбородком к животу, одновременно с этим поворачиваем корпус в сторону, стремясь локтем к противоположенному колену.

Работают косые и прямые мышцы живота, а также межреберные и зубчатые, а за счет захвата ног в наклоне подключается квадрицепс.

Подъем туловища на наклонной скамье с поворотами
0
Твитнуть
закрыть