В закладки
Мы в твиттере

Подгибание ног к груди на фитболе

Упражнение: Подгибание ног к груди на фитболе.

Исходное положение.

Руки на ширине плеч, перпендикулярно полу, пальцы смотрят вперёд, ноги от носков до коленей на фитболе, спина прямая, удерживаем планку.

Выполнение.

Подтягиваем колени к животу, удерживаясь ногами на фитболе, не толкая корпус вперёд, возвращаемся в планку.

Следите за тем, чтобы спина была прямая, не создавала провалов, коленями стремимся не в пол, а вперед, верхняя часть корпуса фиксирована в одном положении.

Упражнение рассчитано на проработку прямых мышц живота по всей длине, за счёт стойки на руках дополнительно включаются плечи и руки, за счет планки включается спина, также задействуются ноги, за счет упора на фитболе, кроме того упражнение развивает координацию.

Подгибание ног к груди на фитболе
0
Твитнуть
закрыть