В закладки
Мы в твиттере

Поднятие колен на перекладине с поворотами

Упражнение – поднятие колен на перекладине с поворотами.

Исходное положение.

Вися на перекладине, хват рук на ширине плеч.

Выполнение.

Подтягиваем колени с разворотом в бок, доводя подъём до уровня груди. Опуская в исходное положение не допускать отмашки ног назад и колыхания тела.

За счет подъёма ног работает нижняя и средняя часть прямых мышц живота. За счет разворота работают косые. За счет виса включается верх и, также, вытягивается позвоночный столб.

Поднятие колен на перекладине с поворотами
0
Твитнуть
закрыть