В закладки
Мы в твиттере

Поднятие ног лежа с выпадом бедрами

Упражнение - поднятие ног лежа с выпадом бедрами.

Исходное положение.

Лежа на горизонтальной скамье захват рук за край скамьи, ноги на весу.

Выполнение.

Делаем подъём ног вверх. Возвращая ноги в исходное положение, оставляем их на весу, удерживая напряжение в мышцах пресса.

Упражнение рассчитано на проработку нижней части прямых мышц живота. Если подъём ног доводить до "березки", в работу включится и средняя часть.

Это упражнение повторяет Подъем ног лежа на горизонтальной скамье. Только это подъём ног с подъёмом бедер. Упражнение усложняется, амплитуда увеличивается, область воздействия увеличивается.

Поднятие ног лежа с выпадом бедрами
0
Твитнуть
закрыть