В закладки
Мы в твиттере

Попеременные поднятия ног лежа на спине

Упражнение: попеременное поднятие ног лежа на спине.

Исходное положение.

Лежа спиной на полу, руки вытянуты вдоль корпуса, ноги вытянуты и находятся на весу, то есть не кладем их на пол.

Выполнение.

Попеременно поднимаем ноги до сгиба под углом 90° девяносто градусов.

Следите за поясницей, она не должна отрываться от пола, а вот ноги все время на весу.

Упражнение рассчитано на проработку нижней части прямых мышц живота, за счет прямых ног немного растягиваются бицепсы бедра.

Попеременные поднятия ног лежа на спине
0
Твитнуть
закрыть