В закладки
Мы в твиттере

Скручивание на боку с подъемом ног

Упражнение – скручивание на боку с подъёмом ног.

Исходное положение.

Лежа на боку, ноги прямые, рука рабочей стороны у головы согнута в локтевом суставе.

Выполнение.

Делаем боковое скручивание маленькой амплитуды, одновременно с этим поднимаем ногу до угла сорок пять градусов, плавно возвращаемся в исходное положение. Отрабатываем одну сторону, потом переворачиваемся и отрабатываем другую сторону.

Работают, косые, межреберные, зубчатые, включается нижняя часть спины и внешняя часть бедра.

Скручивание на боку с подъемом ног
0
Твитнуть
закрыть