В закладки
Мы в твиттере

Скручивание на полу с поворотами

Упражнение – скручивание на полу с поворотами.

Исходное положение.

Лежа на полу, руки у головы, одна нога согнута в колене, другая в упоре стопой на колено первой.

Выполнение.

Делаем скручивание верхней части корпуса, одновременно разворачивая корпус в сторону, стремясь локтем к противоположенному колену.

Прорабатываем одну сторону, далее меняем постановку ног и локтей и прорабатываем другую сторону.

Работают, прежде всего, косые. Подключаются прямые, межреберные и зубчатые.

Скручивание на полу с поворотами
0
Твитнуть

Скручивание на полу с поворотами

Есть 2 самых эффективных типа упражнения для мышц пресса: занятия на перекладине и скручивания. Скручивание на полу с поворотами, как несложно догадаться, относится ко второму типу. Некоторым это упражнение кажется неудобным из-за того, что приходится перекидывать стопу одной ноги через согнутое колено другой ноги. Но на практике все оказывается гораздо проще. Во время скручивания необходимо стараться коснуться локтем руки колена противоположной ноги. В этом случае упражнение выполняется по максимальной амплитуде. Данный вид скручивания направлен на проработку косых мышц живота.
закрыть