В закладки
Мы в твиттере

Скручивание с блоком лежа на спине

Упражнение – скручивание с блоком лежа на спине.

Исходное положение.

Лежа на полу, головой к блоку, ноги согнуты в коленях. В руках веревочная рукоять, закрепленная к нижнему блоку.

Выполнение.

Делаем короткие скручивания, отрывая от пола только плечи, подбородком стремимся к груди.

Упражнение отрабатывает верхнюю часть прямых мышц живота, захватывая зубчатые и межреберные. Утяжеление блоком дает возможность увеличить нагрузку на мышцы живота.

Скручивание с блоком лежа на спине
0
Твитнуть

Скручивание с блоком лежа на спине

Главный плюс данного упражнения - эффективность, главный недостаток - не слишком удобное положение тела. Плюс, в данном случае, перевешивает минус) Скручивание с блоком лежа на спине предназначено для косых и межреберных мышц брюшного пресса. Блок выступает в качестве отягощения, что положительным образом сказывается на эффективности. Здесь необходимо выполнять так называемые частичные скручивания, от пола должны отрываться только плечи. Многих отпугивает именно неудобное положение тела, однако, на мой взгляд, главный фактор упражнения - эффективность, и с этим нет проблем!
закрыть