В закладки
Мы в твиттере

Скручивание с фитболом

Упражнение – скручивание с фитбола.

Исходное положение.

Лежа на фитболе, руки по бокам головы или впереди себя на уровне головы, ноги в устойчивом упоре на полу, фитбол должен располагаться в области от лопаток до ягодиц.

скручивание с фитболаНе допускайте катание фитбола по полу.

Выполнение.

Делаем скручивания верхней части корпуса, скругляя спину, стремясь подбородком к животу, возвращаемся в исходное положение, расслабляем мышцы живота.

скручивание с фитболаНе допускайте рывков корпуса.

Упражнение рассчитано на проработку прямых мышц живота, также включаются межреберные и зубчатые мышцы.

Скручивание с фитболом
0
Твитнуть

Скручивание с фитболом

В этом упражнении многое зависит от принятия правильного исходного положения. Самое главное - лечь на фитбол таким образом, чтобы на нем располагалась область Вашего тела от лопаток до ягодиц. Техника выполнения такая же, как и при стандартных скручиваниях. Скручивание с фитболом таит в себе 2 потенциальные опасности - возможное катание фитбола по полу и рывки корпусом. Разумеется, нельзя допускать ни того, ни другого. Основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, дополнительное воздействие оказывается на межреберные и зубчатые мышцы. Хорошее комплексное упражнение для мышц пресса!
закрыть