В закладки
Мы в твиттере

Скручивание с нижним блоком на наклонной скамье

Упражнение – скручивание с нижним блоком на наклонной скамье.

Исходное положение.

Лежа на наклонной скамье головой к блоку, угол наклона скамьи, приблизительно 30 градусов, в руках веревочная рукоять, закрепленная к нижнему блоку, ладони подводим друг к другу и фиксируем руки в верхней части головы, ногами цепляемся в упорах для ног.

Выполнение.

Делаем небольшие скручивания в верхней части корпуса, отрывая от скамьи только плечи, поясница остается на скамье, подбородком тянемся к груди, возвращаясь в исходное положение.

скручивание с нижним блоком на наклонной скамьеУдерживаем напряжение в животе.

скручивание с нижним блоком на наклонной скамьеНе падаем резко на скамью.

Упражнение рассчитано на отработку верхней части прямых мышц живота, с включением верхних, межреберных и зубчатых.

Скручивание с нижним блоком на наклонной скамье
0
Твитнуть
закрыть