В закладки
Мы в твиттере

Скручивание с отягощением

Упражнение – скручивание с отягощением.

Исходное положение.

Лежа на полу, ноги в упоре, руки с отягощением лежат на груди.

Выполнение.

Делаем скручивание верхней части корпуса, стремясь подбородком к животу.

При малой амплитуде больше работает верх прямых мышц живота, если амплитуду увеличить, то к верхней части подрубается и средняя.

Скручивание с отягощением
0
Твитнуть

Скручивание с отягощением

Очень полезное и, в то же время, опасное упражнение! Малейшая неточность может привести к серьезным последствиям! Скручивание с отягощением помогает эффективно проработать прямую мышцу живота, отягощение создает дополнительную нагрузку, что оказывает еще большее положительное воздействие. Но именно в этом и заключается главная опасность упражнения. Отягощение (диски от гантелей, блины от штанги или легкая гантель) необходимо положить на верхнюю часть своей груди и постоянно контролировать его положение. Любое неосторожное может привести к тому, что оно просто съедет с Вашего тела. Так что правильная техника выполнения важна здесь как никогда!
закрыть