В закладки
Мы в твиттере

Упражнение «планка» на боку

Упражнение – планка на боку.

Исходное положение и выполнение.

Упражнение выполняется в одном положении.

На полу, упор ногами и одной рукой. Рука прямая, ноги вытянуты, спина ровная, создаем прямую линию и максимально её удерживаем.

Далее меняем сторону и повторяем планку.

Упражнение рассчитано на выработку выносливости и поддержание тонуса мышц.
Упражнение «планка» на боку
0
Твитнуть

Упражнение «планка» на боку

Отличное изометрическое упражнение для развития выносливости брюшных мышц и их поддержания в тонусе. "Планка" на боку идеально подойдет спортсменам начинающего уровня. Под "планкой", в данном случае, понимается идеально ровная линия тела, которую необходимо удерживать как можно дольше. Естественно, упражнение выполняется поочередно, сначала удерживаем "планку" с одной стороны, а затем с другой. У этого упражнения есть еще один эффект: оно помогает подготовить свое тело к отжиманиям на одной руке. Это можно назвать дополнительным бонусом "планки" на боку) Успешных Вам тренировок!
закрыть