В закладки
Мы в твиттере

Упражнение «велосипед»

Описание упражнения «велосипед». Упражнение на косые мышцы живота.

Исходное положение

Лежа на полу, ноги вытянуты, руки у головы.

Выполнение упражнения "велосипед"

Попеременно подтягиваем колени к груди и одновременно с этим выполняем разворот корпуса до касания колена противоположным локтем.

Во время выполнения упражнения верхняя часть корпуса и ноги удерживаются на весу - в постоянном напряжении.

Упражнение «велосипед»
0
Твитнуть

Упражнение велосипед

Фото выполнения этого упражнения

Упражнение  велосипед

Упражнение  велосипед

Упражнение велосипед

Еще несколько фото с этим упражнением

Упражнение велосипед

Упражнение  велосипед

Основная группа мышц: Пресс.
Все упражнения для мышц пресса.

Упражнение «велосипед»

Одно из самых известных упражнений для брюшных мышц. "Велосипед" помогает воздействовать на косые мышцы живота, упражнение подходит как для начинающих спортсменов, так и для уже опытных атлетов. Здесь важно выполнять все движения синхронно. Правое колено и левый локоть должны одновременно идти навстречу друг другу, так же, как и левое колено с правым локтем. Для получения максимальной пользы необходимо касаться локтем колена. Чтобы усложнить упражнение, постоянно держите ноги на весу, не опускайте их на пол. Это не слишком удобно, но не всегда эффективность и удобство соседствуют друг с другом)
закрыть