В закладки
Мы в твиттере

Вращение бедрами с помощью нижнего пресса

Упражнение: Вращение бедрами с помощью нижнего пресса.

Исходное положение.

Лежа, спиной на полу, руки вытянуты перпендикулярно корпусу, ладони в пол, ноги подняты и согнуты в коленях.

Выполнение.

Выдерживается два сгиба под углом 90°, поворачиваем бедра в одну, затем в другую сторону, максимально доводя колени до пола, при этом не отрываем плечи и руки от пола.

Упражнение растягивает все отделы мышц живота, а также пояснично-грудной области.

Вращение бедрами с помощью нижнего пресса
0
Твитнуть
закрыть