В закладки
Мы в твиттере

Подтягивания широким хватом

Описание Подтягивания широким хватом .

Исходное положение.

В висе на турнике, ладони смотрят вперед. Хват шире плеч. Чем шире хват, тем лучше работают широчайшие мышцы спины .

Выполнение.

Тянем корпус вверх , стремясь грудью к турнику , немного отклоняя верхнюю часть корпуса назад .

Не делай те резких движений .
Тянитесь вверх не за сет рук, а за счет работы мышц спины.

Хорошо работают широчайшие, также ромбовидные , круглые мышцы спины , нижняя часть трапецевидных, плечевые и бицепс.

Подтягивания широким хватом
0
Твитнуть

Подтягивания широким хватом

Фото выполнения этого упражнения

Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

Еще несколько фото с этим упражнением

Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

Основная группа мышц: Широчайшие мышцы спины.
Все упражнения на широчайшие мышцы спины.

Подтягивания широким хватом

Самый сложный тип подтягиваний из всех существующих! И самый полезный! Знаете, как атлеты наращивают себе "крылья", то есть широчайшие мышцы спины? Они выполняют подтягивания широким хватом. Правильный хват можно определить следующим образом: встаньте под перекладиной, разведите локти в стороны и поднимите предплечья строго вверх. Именно на такой ширине и нужно хвататься за перекладину. В ходе подтягиваний не раскачивайтесь, выполняйте упражнение за счет силы мышц спины. Для увеличения амплитуды подтягивайтесь не до подбородка, а до касания перекладины верхней частью грудной клетки.
закрыть