В закладки
Мы в твиттере

Подтягивания широким обратным хватом

Описание Подтягивания широким обратным хватом .

Исходное положение.

В висе на турнике, ладони смотрят назад. Хват шире плеч .

Выполнение.

Подтягиваем корпус вверх , грудью стремясь к турнику. При подтягивании верхняя часть спины немного откланяется назад , выталкивая грудь вверх .

Не делайте резких рывков, чтобы не травмировать спину . Будьте осторожны с запястьем , обратный хват создает им дополнительную нагрузку.
Делайте подтягивание чисто, плавно поднимаясь и опускаясь, максимально , работая мышцами спины.

Хорошо работают широчайшие мышцы спины , включаются круглые, нижняя часть трапецевидной и хорошо работает бицепс .

Подтягивания широким обратным хватом
0
Твитнуть
закрыть