В закладки
Мы в твиттере

Тяга верхнего блока к груди

Описание Тяга верхнего блока к груди .

Исходное положение.

Сидя в блочной раме, ноги в упоре в пол . спина прямая, немного наклонена назад . Небольшой прогиб в поясничном отделе . Руки прямые, подняты вверх , удерживают крепление верхнего блока . Ладони смотрят вперед . Хват максимально широкий .

Выполнение.

Тянем крепление к верхней части груди , разводя локти в стороны .

Следите, чтобы спина не скруглялась , оставалась ровной и не создавала колебаний
вперед-назад.

Хорошо работают широчайшие мышцы спины . Включаются круглые, плечевые , бицепс и грудные.

Тяга верхнего блока к груди
0
Твитнуть

Тяга верхнего блока к груди

Фото выполнения этого упражнения

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди

Еще несколько фото с этим упражнением

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди

Основная группа мышц: Широчайшие мышцы спины.
Все упражнения на широчайшие мышцы спины.

Тяга верхнего блока к груди

Тяга верхнего блока к груди предназначена для работы с широчайшими мышцами. Упражнение можно назвать "обратным вариантом" подтягиваний, в качестве своеобразной перекладины выступает блок тренажера. Необходимо взяться за этот блок широким хватом. Тягу необходимо осуществлять по вертикальной линии к подбородку или груди, второй вариант повышает эффективность упражнения. В ходе самой тяги делается выдох, при движении рук вверх - вдох. Одна из особенностей упражнения заключается в том, что при его выполнении происходит активное движение плеч вверх-вниз. Главная ошибка спортсменов - помощь тела в упражнении. Избегайте любых движений своего тела!
закрыть