В закладки
Мы в твиттере

Тяга верхнего блока прямыми руками

Описание Тяга верхнего блока прямыми руками .

Исходное положение.

Стоя лицом к блоку на расстоянии вытянутых рук . Ноги для устойчивости на ширине плеч. Спина ровная . Руки вытянуты вперед , удерживают крепление верхних блоков . Ладони смотрят вниз . Хват не уже ширины плеч.

Выполнение.

Тянем крепление к ногам, оставляя спину ровной и неподвижной. Руки также остаются прямыми , не сгибаются в локтях .

Можно и использовать более широкое крепление, тогда хват будет шире плеч и лучше развиваются широчайшие

Тяга верхнего блока прямыми руками
0
Твитнуть

Тяга верхнего блока прямыми руками

Тяга верхнего блока прямыми руками помогает в развитии широчайших мышц спины. В данном случае, имеет смысл полностью описать правильную технику выполнения. За блок необходимо взяться прямым хватом (ладони смотрят вниз) примерно на ширине плеч, после чего отойти от тренажера на один шаг. Руки должны быть практически полностью выпрямлены, допускается небольшое сгибание в локтях. Если Вам не удается выпрямить руки, отойдите еще на шаг назад. Затем тяните блок вниз до момента, пока руки не окажутся по бокам от бедер. Далее идет плавное возвращение в исходное положение, при этом делается вдох.
закрыть