В закладки
Мы в твиттере

Тяга верхнего блока сверху-вниз узким хватом

Описание Тяга верхнего блока сверху-вниз узким хватом .

Исходное положение.

Сидя в блочной раме, ноги упором в пол. Спина прямая немного отклонена назад . Руки вытянуты вверх, удерживают крепление верхнего блока . Ладони смотрят вперед. Хват на ширине плеч.

Выполнение.

Тянем крепление вниз, сгибаясь в локтевых суставах , удерживая спину ровной и без колебаний вперед-назад.

В данном варианте широчайшие работают очень слабо, в основном внешняя и верхняя часть .
Если отклонить корпус назад и тянуть крепление не вниз, а к груди , тогда дополнительно задействуется и внутренняя часть спины .

Тяга верхнего блока сверху-вниз узким хватом
0
Твитнуть
закрыть