В закладки
Мы в твиттере

Тяга верхнего блока за голову

Описание Тяга верхнего блока за голову .

Исходное положение.

Сидя в блочной раме, ноги в упоре в пол . Спина прямая. Небольшой прогиб в поясничном отделе.Руки прямые подняты вверх, удерживают крепление верхнего блока .Ладони смотрят вперед. Хват максимально широкий .

Выполнение.

Без рывков тянем крепление за голову , доводя до трапеции,но не касаясь, ее. Далее возвращаемся в исходное положение и повторяем тягу .

Следите, чтобы спина оставалась ровной , не скруглялась при тяге .
Если во время заведения за голову, Вам приходится подавать корпус вперед , чтобы не зацепиться за голову , значит Вы далеко сидите . Задвиньтесь ближе к блоку , спина не должна создавать колебаний вперед-назад.

Хорошо работают широчайшие мышцы спины . Дополнительно включаются круглые мышцы, трапецевидная нижняя часть , плечевая и бицепс.

Тяга верхнего блока за голову
0
Твитнуть

Тяга верхнего блока за голову

Тяга верхнего блока за голову - одно из самых популярных упражнений среди начинающих спортсменов. Оно очень простое, к тому же позволяет нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели в рекордно короткие сроки. Прорабатываются широчайшие мышцы спины. Чтобы упражнение приносило желаемый результат, необходимо соблюдать правильную технику выполнения. Если Вы начинающий спортсмен, обратитесь за помощью к профессиональному тренеру, он поможет избежать технических ошибок в ходе выполнения. Данное упражнение можно назвать упрощенной версией подтягиваний широким хватом, его регулярное позволит достичь потрясающих результатов!
закрыть