В закладки
Мы в твиттере

Собственный вес

Упражнения с собственным весом
Боковые выпады с собственным весом
Описание Боковые выпады с собственным весом . Исходное положение. Стоя, спина прямая. Ноги вместе. Плечи...
Боковые скручивания
Упражнение – боковые скручивания. Исходное положение. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед...
Вращение бедрами с помощью нижнего пресса
Упражнение: Вращение бедрами с помощью нижнего пресса. Исходное положение. Лежа, спиной на полу, руки вытянуты...
Выпады с собственным весом
Описание Выпады с собственным весом . Исходное положение. Стоя, ноги вместе. Спина прямая . Прогиб в...
Выпады с собственным весом в ходьбе
Описание Выпады с собственным весом в ходьбе . Исходное положение. Стоя, ноги вместе. Спина прямая . Плечи...
Выпады с собственным весом используя наклонную скамью
Описание Выпады с собственным весом используя наклонную скамью . Исходное положение. Стоя, спина прямая, плечи...
Высокая перевернутая тяга
Упражнение – высокая перевернутая тяга. Исходное положение. Ноги упором в пол, на прямых руках держимся за...
Вытягивание на наклонной скамье
Описание Вытягивание на наклонной скамье
Глубокие отжимания
Описание Глубокие отжимания . Исходное положение. При использовании упоров упражнение усложняется за счет...
Задние выпады с собственным весом
Описание Задние выпады с собственным весом . Исходное положение. Стоя, ноги вместе. Спина прямая. Прогиб в...
Заход на скамью с собственным весом
Описание Заход на скамью с собственным весом . Исходное положение. Стоя перед скамьей или степ - платформы ....
Касание стоп впереди себя
Упражнение: Касание стоп впереди себя. Исходное положение. Лёжа на спине, ноги поднят вверх и зафиксированы под...
Махи назад согнутой ногой
Описание Махи назад согнутой ногой
Отжимания
Описание Отжимания . Исходное положение. Стоя в планке, ноги носками упором в пол. Руки прямые, располагаются...
Отжимания на брусьях (грудь)
Описание Отжимания на брусьях (грудь)
Отжимания на брусьях (трицепс)
Описание Отжимания на брусьях (трицепс)
Отжимания на коленях
Описание Отжимания на коленях
Отжимания на скамье
Описание Отжимания на скамье . Исходное положение. Руки прямые в упоре о край скамьи , постановка шире плеч....
Отжимания на скамьях
Описание Отжимания на скамьях
Отжимания на трех скамьях
Описание Отжимания на трех скамьях
Отжимания, ноги на скамье
Описание Отжимания, ноги на скамье . Исходное положение. Ноги на скамье, руки прямые упором в пол на линии...
Отжимания от скамьи
Описание Отжимания от скамьи . Исходное положение. Ноги в упоре в пол, руки на ширине корпуса в упоре о...
Отжимания с одной ногой
Описание Отжимания с одной ногой . Исходное положение. На полу в планке. Руки в упоре в пол перпендикулярно...
Отжимания узким хватом
Упражнение – отжимания узким хватом. Или "отжимания от пола узким хватом". Исходное положение. На полу, упор ногами...
Отжимания широким хватом
Описание Отжимания широким хватом . Исходное положение. Стоя в ровной планке на полу, носки упором в пол. Руки...
Перевернутая тяга
Описание Перевернутая тяга
Подгибания ног сидя
Упражнение – подгибание ног сидя. Исходное положение. Сидя на краю скамьи, ноги на весу, руками захват за края...
Поднятие колен на наклонной скамье
Описание Поднятие колен на наклонной скамье. Исходное положение. Лежа на наклонной скамье ногами вниз. Руками захват...
Поднятие колен на перекладине с поворотами
Упражнение – поднятие колен на перекладине с поворотами. Исходное положение. Вися на перекладине, хват рук на ширине...
Поднятие ног лежа с выпадом бедрами
Упражнение - поднятие ног лежа с выпадом бедрами. Исходное положение. Лежа на горизонтальной скамье захват рук за...
закрыть