В закладки
Мы в твиттере

Спина

Упражнения для мышц спины.

Развитие мышц спины, ног и таза — вот базис вашего будущего мышечного роста.

Высокая перевернутая тяга
Упражнение – высокая перевернутая тяга. Исходное положение. Ноги упором в пол, на прямых руках держимся за...
Перевернутая тяга
Описание Перевернутая тяга
Становая тяга
Описание Тяга на прямых ногах. Как познакомиться с королевой, или Великая становая. Наряду с приседаниями (...
Тяга в наклоне на машине Смитта
Описание Тяга в наклоне на машине Смитта
Тяга в наклоне на машине Смитта обратным хватом
Описание Тяга в наклоне на машине Смитта обратным хватом
Тяга вверх на блоке сидя
Описание Тяга вверх на блоке сидя
Тяга гантелей в наклоне
Исходное положение. Ноги на ширине плеч. В полуприсяде. Корпус наклонен вперед до максимальной параллельности с...
Тяга гантелей в наклоне ладонями внутрь
Описание Тяга гантелей в наклоне ладонями внутрь. Исходное положение. Стоя в полуприседе глубокий наклон корпуса...
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Описание Тяга гантелей в наклоне обратным хватом. Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч, в полуприседе. Спина...
Тяга гантелей в наклоне с вращением ладонью
Упражнение – тяга гантелей в наклоне с вращением ладони. Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч, в полуприсяде...
Тяга гантелей на наклонной скамье двумя руками
Упражнение – тяга гантели на наклонной скамье двумя руками. Исходное положение. Лежа на животе на наклонной скамье,...
Тяга гантелей на наклонной скамье двумя руками обратным хватом
Описание Тяга гантелей на наклонной скамье двумя руками обратным хватом
Тяга гантелей одной рукой
Описание Тяга гантелей одной рукой В этом упражнении очень важно соблюдать правильную технику выполнения, иначе...
Тяга изогнутой штанги в наклоне обратным хватом
Упражнение – тяга изогнутой штанги в наклоне обратным хватом. Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч в...
Тяга канатной рукоятью со скрещиванием сидя
Описание Тяга канатной рукоятью со скрещиванием сидя
Тяга на блоке с вращением ладони
Упражнение – тяга на блоке с вращением ладони. Исходное положение. Стоя лицом к блоку, ноги на ширине плеч в...
Тяга на блоке сидя
Описание Тяга на блоке сидя
Тяга на блоке сидя одной рукой
Упражнение – тяга на блоке сидя одной рукой. Исходное положение. Сидя на полу лицом к блоку, ноги в упоре в блок,...
Тяга на Т-образном тренажере
Описание Тяга на Т-образном тренажере
Тяга на Т-образном тренажере обратным хватом
Описание Тяга на Т-образном тренажере обратным хватом
Тяга на тренажере
Упражнение – тяга на тренажере или «Рычажная тяга». Исходное положение. Сидя в тренажере, грудь прижата к упору,...
Тяга на тренажере одной рукой
Упражнение – тяга на тренажере одной рукой. Исходное положение. Сидя в тренажере, ноги упором в пол или специальном...
Тяга одной рукой на блоке стоя
Описание Тяга одной рукой на блоке стоя
Тяга одной рукой на машине Смитта
Описание Тяга одной рукой на машине Смитта
Тяга с блоком на наклонной скамье
Упражнение – тяга с блоком на наклонной скамье. Исходное положение. Сидя на наклонной скамье лицом к блоку, грудь...
Тяга с блоком на наклонной скамье (с канатной рукоятью)
Упражнение – тяга с блоком на наклонной скамье с канатной рукоятью. Исходное положение. Cидя на наклонной скамье...
Тяга с блоком на наклонной скамье обратным хватом
Описание Тяга с блоком на наклонной скамье обратным хватом . Исходное положение. Сидя лицом лицом к блоку ....
Тяга сидя с использованием канатной рукояти
Описание Тяга сидя с использованием канатной рукояти
Тяга штанги в наклоне
Упражнение: Тяга штанги в наклоне Исходное положение. Ноги на ширине плеч. В полуприседе. Корпус наклонен вперед до...
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Описание Тяга штанги в наклоне обратным хватом. Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч в полуприседе. Спина...
закрыть