В закладки
Мы в твиттере

Тяга гантелей на наклонной скамье двумя руками

Упражнение – тяга гантели на наклонной скамье двумя руками.

Исходное положение.

Лежа на животе на наклонной скамье, ноги лучше развести, согнуть в коленях и упереть в пол или в ножки скамьи, руки прямые с гантелями опущены вниз.

Два варианта выполнения:

тяга1 – тянем гантели по бокам корпуса к линии груди, разводя локти в стороны от корпуса, максимально сводя лопатки.

В этом случае больше задействуется верхняя часть спины, трапеция, задняя дельта.

тяга2 – тянем гантели по бокам корпуса к линии живота, ведя локти назад и немного в стороны.

В этом случае больше работает нижняя часть спины, поясничный отдел, широчайшие, низ трапеции и задняя дельта.

Тяга гантелей на наклонной скамье двумя руками
0
Твитнуть
закрыть