В закладки
Мы в твиттере

Тяга гантелей в наклоне с вращением ладонью

Упражнение – тяга гантелей в наклоне с вращением ладони.

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч, в полуприсяде, спина наклонена вперед, почти до параллели с полом, выдерживает ровное положение, прогиб в поясничном отделе, таз немного уходит назад, руки с гантелями опущены вниз впереди корпуса, ладони смотрят назад.

Выполнение.

Тянем гантели к нижней части живота , отводя локти назад, максимально напрягая спину и сводя лопатки, при этом разворачиваем гантели ладонями вперед.

Тяга гантелей в наклоне

тяга гантели в наклоне с вращением ладониВ отличие от штанги, с гантелями больше амплитуда движения, а значит лучше срабатывает внутренняя часть спины, но с гантелями не сделаешь таких весов, как со штангой, поэтому воздействие на спину меньше. За счет разворота гантелей, дополнительно работают предплечья и запястья.

Тяга гантелей в наклоне с вращением ладонью
0
Твитнуть
закрыть