В закладки
Мы в твиттере

Тяга гантелей в наклоне

Исходное положение.

Ноги на ширине плеч.
В полуприсяде. Корпус наклонен вперед до максимальной параллельности с полом.
Спина ровная, прогиб в поясничном отделе.
Тянем гантели к нижней части живота. При этом максимально сводим лопатки не поднимая плеч.

Тяга гантелей в наклоне техника Не допускается скручивание спины

Тяга гантелей в наклоне
5
Твитнуть

Тяга гантелей в наклоне

Фото выполнения этого упражнения

Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне

Еще несколько фото с этим упражнением

Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне

Основная группа мышц: Спина.
Все упражнения для мышц спины.

Тяга гантелей в наклоне

Один из множества вариантов тяг, в данном случае - тяга гантелей в наклоне. Чтобы повысить воздействие на спину, нужно слегка прогнуть поясницу и наклониться вперед до момента, пока корпус не окажется параллельным полу. Именно слегка прогнуть, а не выгибать. Смотреть строго вперед, желательно в зеркало, чтобы можно было контролировать правильную технику выполнения. Если смотреть в стороны, под ноги, вверх или куда-то еще, то техника уже становится неправильной) В момент самой тяги делается выдох, в ходе выпрямления рук - вдох. Тяга, на ряду с подтягиваниями, считается лучшим упражнением для спины!
закрыть