В закладки
Мы в твиттере

Тяга изогнутой штанги в наклоне обратным хватом

Упражнение – тяга изогнутой штанги в наклоне обратным хватом.

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч в полуприсяде, можно чуть шире плеч, спина ровная с наклоном вперед, наклон почти в параллели с полом, прогиб в поясничном отделе, руки со штангой прямые опущены вниз, обратный хват на ширине корпуса, ладони смотрят вперед.

Выполнение.

Тянем штангу к нижней части живота, сгибая локти и отводя их назад, при этом максимально сводим лопатки.

тяга изогнутой штанги в наклоне обратным хватомНе допускать колебаний корпуса и провалов или округления спины.

тяга изогнутой штанги в наклоне обратным хватомВо избежании травмы спины, не делать грубых рывков.

Работают практически все мышцы спины, а также трапеция, задняя дельта, включается предплечье и мышцы живота. М обратный хват хорошо грузит бицепс и нижнюю часть спины.

Тяга изогнутой штанги в наклоне обратным хватом
0
Твитнуть
закрыть