В закладки
Мы в твиттере

Тяга с блоком на наклонной скамье обратным хватом

Описание Тяга с блоком на наклонной скамье обратным хватом .

Исходное положение.

Сидя лицом лицом к блоку . Грудь упором на наклонную скамью. Спина ровная с прогибом в поясничном отделе . Плечи опущены. Руки с креплением нижнего блока вытянуты вперед, ладони смотрят вверх.

Выполнение.

Тянем крепление к нижней части живота, максимально напрягая, мышцы спины и сводя лопатки . Локти идут назад.
Следите, чтобы спина оставалась ровной, не поднимайте плечи вверх .

За счет обратного хвата локти проходят ближе к бокам корпуса и это дает больше нагрузки на нижнюю часть спины. Помимо спины в работу включаются дальтовидная задняя часть, трапецевидная и бицепс .

Тяга с блоком на наклонной скамье обратным хватом
0
Твитнуть
закрыть