В закладки
Мы в твиттере

Тяга с блоком на наклонной скамье

Упражнение – тяга с блоком на наклонной скамье.

Исходное положение.

Сидя на наклонной скамье лицом к блоку, грудь прижата к скамье, ноги упором в пол, спина ровная, руки прямые с креплением нижнего блока, хват на ширине корпуса.

Выполнение.

Тянем крепление к животу, сгибая локти и отводя их назад, плечи не поднимаем, лопатки максимально сводим.

В этом случае, лучше работает нижняя часть спины и низ трапеции, если тянуть будем к груди, а локти в стороны, то загрузится верхняя часть спины, верх трапеции и задняя дельта.

Тяга с блоком на наклонной скамье
0
Твитнуть

Тяга с блоком на наклонной скамье

Очередная тяга с блоком, и очередное полезное упражнение для спины) В данном случае речь идет о тяге с блоком на наклонной скамье. Это не самый распространенный вариант тяги, но, тем не менее, он заслуживает отдельного внимания. Многим это упражнение кажется необычным, поскольку редко когда приходиться прижиматься к тренажеру не спиной, а грудью. Хотя основной прорабатываемой областью остается спина, точнее ее нижняя часть. Но это в том случае, если тянуть блок к корпусу. При тяге до уровня груди нагрузка переходит на верхнюю часть спины, и в работу дополнительно включается трапеция и дельтовидная мышца.
закрыть