В закладки
Мы в твиттере

Тяга штанги на наклонной скамье

Упражнение – тяга штанги на наклонной скамье.

Исходное положение.

Лежа на животе на наклонной скамье, ноги, лучше развести, согнуть в коленях и упереть в ножки скамьи, иначе вы просто сползёте вниз, руки прямые со штангой опущены вниз.

тяга штанги на наклонной скамьеОчень неудобное приспособление, имитирует Т-гриф лежа, придется очень постараться, чтобы реализовать упражнение.
Постарайтесь максимально продвинуться вперед на скамье, чтобы при тяге, штанга шла, хотя бы к нижней части груди, локти разводим в стороны.

Работают широчайшие, трапеция, средняя часть, и задняя дельта.

Тяга штанги на наклонной скамье
0

Тяга штанги на наклонной скамье

Эффективное, но крайне неудобное упражнение. Проблемы начинаются уже тогда, когда спортсмен пытается занять правильное исходное положение. Тяга штанги на наклонной скамье - очень сложное для реализации упражнение. Сама конструкция тренажера для него уже создает массу неудобств. Чтобы обеспечить хоть какое-то удобство при выполнении, приходится продвигаться максимально вперед на скамье. В этом случае штанга будет идти к груди, а это именно то, что нам нужно. Главная область проработки - широчайшие мышцы спины. Дополнительно подключается трапеция и задняя часть дельтовидной мышцы.
закрыть