В закладки
Мы в твиттере

Тяга штанги на наклонной скамье обратным хватом

Описание Тяга штанги на наклонной скамье обратным хватом.

Исходное положение.

Лежа на животе на наклонной скамье. Ноги лучше развести, согнуть в коленях и упереть в пол или в ножки скамьи. Руки прямые, со штангой , опущенные вниз, ладони смотрят вперед.

Выполнение.

Тянем штангу как можно ближе к животу, насколько вам позволит ограничение скамьи. Локти идут назад.

За счет обратного хвата больше нагружается нижняя часть спины. Но если скамья не позволит тянуть к животу и штанга пойдет к уровню груди, то в этом случае больше сработает средняя или верхняя часть спины.

Тяга штанги на наклонной скамье обратным хватом
0
Твитнуть
закрыть