В закладки
Мы в твиттере

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Описание Тяга штанги в наклоне обратным хватом.

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч в полуприседе. Спина наклонена вперед почти до параллели с полом, выдерживает ровное положение , прогиб в поясничном отделе. Таз немного уходит назад. Руки со штангой опущены вниз впереди корпуса. Хват на ширине корпуса, ладони смотрят вперед.

Выполнение.

Тянем штангу к нижней части живота, отводя локти назад, максимально напрягая, мышцы спины и сведя лопатки.

В упражнении задействуется вся область спины. Дополнительно включается трапецевидная , задняя часть дальтовидной , мышцы живота и бицепс.
При обратном хвате, локти двигаются ближе к корпусу, поэтому нижняя часть спины получает больше нагрузки.

Тяга штанги в наклоне обратным хватом
0

Многие бодибилдеры сочетают

Многие бодибилдеры сочетают "микс" из двух упражнений: тяга штанги в наклоне обратным хватом и становая тяга. Данный комплекс предназначен для качественной проработки средней и верхней части спины, к тому же в работу включаются практически все спинные мышцы, благодаря чему увеличивается их сила и масса. Тягу штанги обратным хватом выполняют представители различных видов спорта, например, гребля, плавание, гимнастика, стрельба из лука, единоборства и т.д. Практически все они отмечают улучшение спортивных показателей, и считают, что это заслуга данного упражнения. Единственный способ убедиться в этом - проверить на себе!
закрыть