В закладки
Мы в твиттере

Тяга штанги в наклоне

Упражнение: Тяга штанги в наклоне

Исходное положение.

Ноги на ширине плеч.
В полуприседе. Корпус наклонен вперед до максимальной параллельности с полом.
Штанга в руках впереди корпуса. Хват штанги чуть шире плеч. Спина ровная, прогиб в поясничном отделе.
Тянем штангу к нижней части живота. При этом максимально сводим лопатки не поднимая плеч.

тяга штанги в наклоне техника Не допускается скручивание спины

Тяга штанги в наклоне — это базовое упражнение для мышц спины.

тяга штанги в наклоне техника Обращайте внимание на технику выполнения этого упражнения — лучше меньше да лучше!

Тяга штанги в наклоне
5
Твитнуть

Тяга штанги в наклоне+. Видео

Тяга штанги в наклоне — это базовое упражнение на развитие, внутренней части широчайшей мышцы, а также нижней части трапециевидной мышцы, длиннейшей мышцы спины, ромбовидной мышцы. Развивает бицепсы рук.

Фото как делать тягу штанги в наклоне

Фото выполнения этого упражнения

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Еще несколько фото с этим упражнением

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Основная группа мышц: Спина.
Все упражнения для мышц спины.

Тяга штанги в наклоне

Любые тяги штанги или гантелей крайне полезны для спины, особенно для развития широчайших мышц, "крыльев"!

Первый момент: сведение лопаток во время тяги. Тот же самый прием используется и при подтягиваниях широчайших хватом, это помогает лучше прорабатывать "крылья".
Корпус нужно подать вперед, он должен быть параллелен полу. Спина ровная, никаких выгибаний колесом. На усилии (тяге) делается выдох, при выпрямлении рук (исходное положение) вдох.
Тяга штанги в наклоне - базовое упражнение для спины. Широкая и массивная спина, в частности, "крылья', является предметом гордости любого бодибилдера!

закрыть