В закладки
Мы в твиттере

Высокая перевернутая тяга

Упражнение – высокая перевернутая тяга.

Исходное положение.

Ноги упором в пол, на прямых руках держимся за перекладину, хват шире плеч, ладони смотрят в сторону ног, корпус в ровной планке.

Выполнение.

Сгибаясь в локтевых суставах, подтягиваем корпус вверх. Верхняя часть груди в касании с перекладиной, локти расходятся в стороны от корпуса, как, при отжиманиях.

высокая перевернутая тягаСледите, чтобы корпус не проваливался, а удерживал планку.

В основном включаются широчайшие, нижняя часть спины, за счёт удержания планки, и немного, бицепс.

Высокая перевернутая тяга
0
закрыть