В закладки
Мы в твиттере

Шраги на блоке лежа

Упражнение – шраги на блоке лежа.

Исходное положение.

Лежа на спине, ноги в упоре в блок, руки прямые впереди корпуса удерживают крепление нижнего блока, ладони смотрят в пол, хват на ширине корпуса.

Выполнение.

Делаем максимальный подъём плеч и задерживаемся на пару секунд в верхней точке.

Очень неудобное упражнение: трапеция плохо работает, а крепление цепляется о тело, если его немножко приподнять, чтобы не цеплялось, то трапеция вообще не работает, но зато забиваются дельта и предплечье.

Шраги на блоке лежа
0
Твитнуть

Шраги на блоке лежа

Вообще, шраги предназначены для проработки трапециевидной мышцы. Но, в данном случае, об этом эффекте просто не приходится говорить. Шраги на блоке лежа - одна из самых неудобных разновидностей шрагов. "Пожимать плечами" в положении лежа и с блоком в руках... Человеческое тело к такому не приучено) К тому же, трапеция здесь прорабатывается плохо, гораздо больше загружаются дельтовидные мышцы и предплечья. Честно говоря, я не вижу не единого преимущества упражнения, поэтому предпочитаю обходить его стороной) К такому специальный блок-тренажер для этого упражнения встречается в залах крайне редко.
закрыть