В закладки
Мы в твиттере

Шраги со штангой

Описание Шраги со штангой .

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая . Плечи опущены . Лопатки сведены. Руки прямые впереди корпуса удерживают штангу . Ладони смотрят назад . Хват на ширине плеч .

Выполнение.

Максимально поднимаем плечи вверх, задерживая на пару секунд в верхней точке , возвращаем в исходное положение и без задержек повторяем подъем плеч.
Руки должны оставаться прямые, при подъеме плеч не сгибаться в локтях . Не помогайте себе ногами , сгибаясь и разгибаясь в коленях на подъеме плеч, должны двигаться только плечи.

Шраги со штангой
0
Твитнуть

Шраги со штангой

Фото выполнения этого упражнения

Шраги со штангой

Шраги со штангой

Шраги со штангой

Еще несколько фото с этим упражнением

Шраги со штангой

Шраги со штангой

Основная группа мышц: Трапеция.
Все упражнения на трапецию.

Шраги со штангой

Самое популярное упражнение для развития силы и объема трицепсов. Шраги со штангой - обязательный часть тренировочной программы тысяч атлетов во всем мире. Во время выполнения упражнения необходимо строго контролировать свою технику. Поэтому я рекомендую встать напротив зеркала, и в ходе "пожиманий плечами" смотреть на свое отражение и следить за правильной техникой. Ноги лучше ставить либо на ширине плеч, либо чуть уже, но никак не шире плеч! Это одно из немногих упражнений, где нет четкой ясности относительно дыхания. Большинство спортсменов дышат так, как им удобно. Подберите свой дыхательный ритм!
закрыть