В закладки
Мы в твиттере

Тяга к шее на блоке

Упражнение – тяга к шее на блоке.

Исходное положение.

Сидя лицом к блоку, ноги в упоре в блок, колени можно немножко согнуть, руки прямые удерживают крепление нижнего блока, хват – молоточки, ладони смотрят друг на друга.

Выполнение.

Тянем крепления к уровню выше плеч, разводя крепления по бокам головы, при этом локти разводим в стороны, в уровень параллели с полом.

Упражнение не дает максимальной нагрузки на трапецию, а работает как комплексное, в нем участвуют такие группы, как трапеция, дельты, предплечья, бицепсы, мышцы спины.

Тяга к шее на блоке
0
Твитнуть

Тяга к шее на блоке

Тягу на блоке можно назвать стандартным упражнением, в любом зале присутствует тренажер для его выполнения и целую очередь желающих на нем позаниматься) Тяга к шее на блоке несколько отличается от стандартного варианта. Основное отличие заключается в том, что блок тянется не к поясу, а к шее. Именно это определяет такой показатель данного упражнения, как комплексность. Ведь помимо трапеции, тяга к шее положительно воздействует на спинные мышцы, дельтовидные мышцы, бицепсы и предплечья. В остальном тяга к шее ничем не отличается от стандартного варианта тяги, в том числе и по эффективности.
закрыть