В закладки
Мы в твиттере

Вертикальная тяга к груди в машине Смитта

Упражнение – вертикальная тяга к груди в машине Смитта.

Исходное положение.

Стоя в Машине Смитта, ноги на ширине плеч, спина прямая, лопатки сведены, плечи опущены, руки прямые впереди корпуса удерживают штангу, ладони смотрят назад, хват не уже ширины плеч.

Выполнение.

Тянем штангу к груди, разводя локти в стороны, удерживаюсь пару секунд в верхней точке, далее возвращаемся в исходное положение и без задержек повторяем подъём плеч.

вертикальная тяга к груди в машине СмиттаСледите, чтобы локти не сводились вперед, а шли в стороны и можно немного назад, также не допускайте движение плеч вперед, только вверх и немного назад.

Трапеция работает наиболее изолировано.

Вертикальная тяга к груди в машине Смитта
0
Твитнуть
закрыть