В закладки
Мы в твиттере

Вертикальная тяга штанги к груди

Упражнение – вертикальная тяга штанги к груди.

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки прямые впереди корпуса удерживают штангу, хват не уже ширины плеч.

Выполнение.

Тянем штангу к уровню груди, на пару секунд, задерживаясь в верхней точке, возвращаемся в исходное положение и без задержки повторяем тягу.

В упражнении, помимо, трапециевидных, включается большая ромбовидная и дельтовидная.

Вертикальная тяга штанги к груди
0
Твитнуть

Вертикальная тяга штанги к груди

Самое время заняться трапециевидной мышцей) И в этом нам поможет такое эффективное упражнение, как вертикальная тяга штанги к груди. В традиционном варианте, упражнение исполняется обратным хватом (ладони обращены на себя), и в этом случае прекрасно тренируется бицепс. Прямой хват (ладони повернуты от себя) позволяет сместить нагрузку. Как уже отмечалось, главным образом работает трапециевидная мышца, а помимо нее воздействие оказывается на дельтовидные мышцы (плечи) и ромбовидную мышцу. Так что упражнение в какой-то степени можно назвать комплексным. Обожаю такие упражнения!
закрыть