В закладки
Мы в твиттере

Жим Тейта

Жим Тейта – отличное упражнение с гантелями, позволяющее проработать трицепсы и грудные мышцы. Многие считают его травмоопасным из-за необходимости использовать тяжелые гантели и биомеханики движения. Биомеханика этого упражнения напоминает так называемый калифорнийский жим (JM-жим), однако здесь имеются свои особенности.

Жим Тейта относится к силовым упражнениям, главная область воздействия - верхняя часть трицепсов. К тому же, в значительной степени тренируется низ трицепсов и грудные мышцы. Некоторые атлеты выполняют упражнение с одной единственной целью – улучшить показатели в стандартном жиме со штангой.

Есть два варианта выполнения жима: на скамье и полу. Приверженцы второго считают, что при тренировке на полу не бывает таких “вибраций”, как на скамье, а значит тело атлета находится в более устойчивом положении. И все же выполнение жима на скамье пользуется большей популярностью.

Еще одна особенность упражнения: при опускании гантелей к груди в работу дополнительно включается бицепс. Поэтому стоит внимательно отнестись к своей тренировочной программе и не выполнять жим Тейта, если в этот день Вы не планировали тренировать бицепсы.

Жим Тейта
0
Твитнуть
закрыть