В закладки
Мы в твиттере

Разгибание гантели двумя руками на наклонной скамье

Упражнение – разгибание гантели двумя руками на наклонной скамье.

Исходное положение.

Лежа на наклонной скамье, ноги в упоре в пол, руки подняты над головой и удерживают одну гантель.

Выполнение.

Сгибаем руки в локтевых суставах, заводя гантель за голову, и без задержек разгибаем руки до полного выпрямления локтей, создавая максимальное напряжение в трицепсах.

В наклоне, хватом по типу «молоток» больше работает внешняя часть трицепса, а за счет заведения за голову подгружается дельтовидная.

Разгибание гантели двумя руками на наклонной скамье
0
Твитнуть
закрыть